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鄭本岡
【早安健康／陳建甫編譯】很多民眾在氣溫驟降、變冷時發現，全身上下最先感覺到寒冷，甚至出現發抖現象的，就是手、腳以及臉頰等部位。日本醫師提醒，這幾個部位屬於身體末梢，擁有密集的動、靜脈微血管，所以只要做好這三處保暖，就能溫暖整個冬天！
目前執教於神戶女子大學家政學系的醫學博士平田耕造指出，手腳、臉頰等末梢部位有連接動脈跟靜脈的微血管交合處，稱為「動靜脈吻合」部位，其舒張能力約為其他微血管的10倍，血流量更是比其他微血管高出1萬倍之多。
此外，相較於其他微血管主要負責血管內的氧氣交換，動靜脈吻合部位的微血管幾乎只負責調節體溫。當手腳或是臉頰感覺到冰冷，此處微血管就會急速收縮，讓血液循環快速變得緩慢，以此來避免血液中的熱能散失進空氣裡。
平田博士指出，皮下脂肪較厚的「西洋梨形身材」肥胖者，就是因為手腳及雙頰的脂肪層較為厚實，體溫往往都比內臟脂肪厚的「蘋果型身材」者以及纖瘦者更高，也比較不容易出現虛寒體質。
資深健康專欄作家塚越小枝子指出，除了手腳和臉部，頸部也有體內面積最大、功能最重要的動靜脈吻合部位，不只負責調節體溫，更能將外界的溫度刺激回傳到腦幹的體溫調節中樞，以此調整散佈在全身各處的血流量。
所以比起暖暖包，冬天防寒更該注意動靜脈吻合部位的保暖，塚越小枝子也與平田博士一同整理出了四個重點部位，只要做好保暖，往後冬天再也不怕冷！
脖頸處是最主要調節體溫、面積也最大的動靜脈吻合部位，此處和雙頰更有體表最密集的感冷點，只要一接觸到冷空氣，就會快速收縮全身末梢血管，幫助血液循環集中輸入腦部、心臟等重要的臟器部位。
脖頸及臉頰都擁有比大腿怕冷三倍的感冷皮膚，因此外出或是睡眠等體溫最易流失的時間點，在頸部圍上圍巾就可以避免身體散出過多熱能、讓血液在全身都順暢循環，不易受寒也更能燃脂。
胸襟雖然不具有動靜脈吻合部位，但是冷空氣若從領口鑽入，藏在衣服中間，就會出現「煙囪效應」，使身體產生的體熱自開口上方溢出，衣服夾層內反而會逐漸遭冷空氣填滿。
因此塚越小枝子建議，外出時除了圍巾之外，也可以多選擇無開襟、高領的衣物，穿著外套時也要將領口拉緊，才能有效維持身體溫暖。
動靜脈吻合部位位於手腳的掌心處，雖然面積不大卻能掌握身體5%以上的熱能散失，所以平田博士建議，選擇吸汗後會發熱的活性碳、羊毛等材質，或是選擇近年來流行的發熱衣纖維製成的手套、襪子，都能有效保持手腳溫暖。
但是，進入室內後如果手套跟襪子在仍處於潮濕狀態，空調可能會讓水氣在發熱之前就因除濕蒸發，反而帶走過多體熱，所以進到室內後，應該先脫除潮濕的手套跟襪子，等乾燥後再重新穿戴。
塚越小枝子指出，背部與領口相同，一不注意衣領鬆緊就容易讓冷空氣鑽入。上半身面積最大的皮膚就位於背部，所以做好背部保暖，即便體溫只上升了0.1℃，動靜脈吻合部的血管也會大大舒張，讓全身血液循環更加通暢，代謝跟體溫都會跟著提高。
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【早安健康／陳建甫編譯】很多民眾在氣溫驟降、變冷時發現，全身上下最先感覺到寒冷，甚至出現發抖現象的，就是手、腳以及臉頰等部位。日本醫師提醒，這幾個部位屬於身體末梢，擁有密集的動、靜脈微血管，所以只要做好這三處保暖，就能溫暖整個冬天！
動靜脈吻合部位 血流量是一般微血管的1萬倍！
目前執教於神戶女子大學家政學系的醫學博士平田耕造指出，手腳、臉頰等末梢部位有連接動脈跟靜脈的微血管交合處，稱為「動靜脈吻合」部位，其舒張能力約為其他微血管的10倍，血流量更是比其他微血管高出1萬倍之多。
此外，相較於其他微血管主要負責血管內的氧氣交換，動靜脈吻合部位的微血管幾乎只負責調節體溫。當手腳或是臉頰感覺到冰冷，此處微血管就會急速收縮，讓血液循環快速變得緩慢，以此來避免血液中的熱能散失進空氣裡。
平田博士指出，皮下脂肪較厚的「西洋梨形身材」肥胖者，就是因為手腳及雙頰的脂肪層較為厚實，體溫往往都比內臟脂肪厚的「蘋果型身材」者以及纖瘦者更高，也比較不容易出現虛寒體質。
資深健康專欄作家塚越小枝子指出，除了手腳和臉部，頸部也有體內面積最大、功能最重要的動靜脈吻合部位，不只負責調節體溫，更能將外界的溫度刺激回傳到腦幹的體溫調節中樞，以此調整散佈在全身各處的血流量。
所以比起暖暖包，冬天防寒更該注意動靜脈吻合部位的保暖，塚越小枝子也與平田博士一同整理出了四個重點部位，只要做好保暖，往後冬天再也不怕冷！
脖頸部：外出、睡覺時多用圍巾
脖頸處是最主要調節體溫、面積也最大的動靜脈吻合部位，此處和雙頰更有體表最密集的感冷點，只要一接觸到冷空氣，就會快速收縮全身末梢血管，幫助血液循環集中輸入腦部、心臟等重要的臟器部位。
脖頸及臉頰都擁有比大腿怕冷三倍的感冷皮膚，因此外出或是睡眠等體溫最易流失的時間點，在頸部圍上圍巾就可以避免身體散出過多熱能、讓血液在全身都順暢循環，不易受寒也更能燃脂。
胸襟：穿高領、拉緊領口
胸襟雖然不具有動靜脈吻合部位，但是冷空氣若從領口鑽入，藏在衣服中間，就會出現「煙囪效應」，使身體產生的體熱自開口上方溢出，衣服夾層內反而會逐漸遭冷空氣填滿。
因此塚越小枝子建議，外出時除了圍巾之外，也可以多選擇無開襟、高領的衣物，穿著外套時也要將領口拉緊，才能有效維持身體溫暖。
手、腳：多穿吸汗發熱材質
動靜脈吻合部位位於手腳的掌心處，雖然面積不大卻能掌握身體5%以上的熱能散失，所以平田博士建議，選擇吸汗後會發熱的活性碳、羊毛等材質，或是選擇近年來流行的發熱衣纖維製成的手套、襪子，都能有效保持手腳溫暖。
但是，進入室內後如果手套跟襪子在仍處於潮濕狀態，空調可能會讓水氣在發熱之前就因除濕蒸發，反而帶走過多體熱，所以進到室內後，應該先脫除潮濕的手套跟襪子，等乾燥後再重新穿戴。
背部：注意保暖暢通血液循環
鄭本岡塚越小枝子指出，背部與領口相同，一不注意衣領鬆緊就容易讓冷空氣鑽入。上半身面積最大的皮膚就位於背部，所以做好背部保暖，即便體溫只上升了0.1℃，動靜脈吻合部的血管也會大大舒張，讓全身血液循環更加通暢，代謝跟體溫都會跟著提高。
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